夜間なかなか眠れないでイライラする症状をいいます。
食事療法の要点としては、
①食事は玄米食、腹は八分目。
②酒、コーヒー、茶、香辛料
などの刺激性のものを避ける。
③ビタミンＢ１，Ｂ１２，カルシウム、ヨードの摂取につとめる。
④塩分を摂り過ぎない。－などです。
有効な食物
れんこん、たまねぎ、にんじん、ほうれん草、ねぎ、セロリー、ちしゃ、かぼちゃ、にら、にんにく、らっきょう、小豆、いんげん豆、大豆、玄米、ごま、しいたけ
こんぶ、ひじき、のり、りんご、黒砂糖。
民間食療法
［玉ねぎ］には神経の興奮を鎮静する働きがありますので、これを生で食べると、不眠症に著効を奏します。
［にら］も不眠症に有効です。
［にんにく］はビタミンＢ１の効率をよくする働きがあり、神経を落ち着かせて不眠を
除きます。
［ねぎ］の白根に生みそをつけて食べると、よく眠れるといいます。
［らっきょう］にみそをつけて毎食事にとると効果が得られます。
［りんご湯］りんごを皮ごとおろし器ですりおろし、茶のみ茶わん半杯ほどの量に熱湯を
注ぎます。そのりんご湯を１回分として、１日３回食べるのです。りんごは脳をよくする効能があるといわれ、不眠症に効果をもたらします。